رائے: میڈیکیئر آپ کی آنکھوں کو نہیں ڈھانپ سکتا - آپ کیا کر سکتے ہیں؟

بوڑھے امریکی جانتے ہیں کہ میڈیکیئر میں دانتوں کی دیکھ بھال، بینائی اور سماعت جیسی نام نہاد "گردن کے اوپر" اشیاء شامل نہیں ہوتی ہیں۔کسی بھی صورت میں، اچھے دانت، آنکھ اور کان کسے چاہیے؟
صدر بائیڈن نے ان کو اپنے سماجی اخراجات کے بل میں شامل کرنے کی تجویز پیش کی، لیکن ریپبلکن اور چند ڈیموکریٹس کی مخالفت کی دیوار جیسے ویسٹ ورجینیا کے سینیٹر جو منچن نے صدر کو پیچھے ہٹنے پر مجبور کیا۔وہ جس نئے بل پر زور دے رہا ہے وہ سماعت کا احاطہ کرے گا، لیکن دانتوں کی دیکھ بھال اور بصارت کے لیے، بزرگ اپنی جیب سے انشورنس کی ادائیگی جاری رکھیں گے۔
بلاشبہ، احتیاطی دوائی بہترین - اور سب سے سستی - دیکھ بھال ہے۔اچھی بینائی برقرار رکھنے کے معاملے میں، آپ اپنی آنکھوں کی بہتر دیکھ بھال کے لیے بہت سے اقدامات کر سکتے ہیں۔کچھ چیزیں بہت آسان ہوتی ہیں۔
پڑھیں: بزرگوں کو سماجی تحفظ کی تنخواہوں میں سالوں میں سب سے بڑا اضافہ ملا لیکن اسے مہنگائی نے نگل لیا
پانی پیو.ییل یونیورسٹی کے ماہر امراض چشم ڈاکٹر ویسینٹ ڈیاز نے لکھا، "کافی پانی پینے سے جسم میں آنسو پیدا ہونے میں مدد ملتی ہے، جو آنکھوں کو خشک ہونے سے روکنے کے لیے ضروری ہے۔"خالص پانی، قدرتی ذائقہ یا کاربونیٹیڈ پانی بہترین ہے۔ڈیاز کیفین والے مشروبات یا الکحل سے پرہیز کرنے کی تجویز کرتا ہے۔
مزید گھومنا پھرنا۔ہر کوئی جانتا ہے کہ ورزش ایک اچھی صحت اور بڑھاپے کے خلاف تھراپی ہے، لیکن پتہ چلا کہ یہ آپ کی بینائی کو تیز رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہے۔امریکن جرنل آف اوپتھلمولوجی نے نشاندہی کی کہ کم سے اعتدال کی شدت والی ورزش بھی عمر سے متعلق میکولر انحطاط کے امکانات کو کم کر سکتی ہے- جو تقریباً 2 ملین امریکیوں کو متاثر کرتی ہے۔سب سے اہم بات یہ ہے کہ گلوکوما کے مریضوں کے 2018 کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ روزانہ 5,000 قدم اضافی چلنے سے بینائی کی کمی کی شرح 10 فیصد کم ہو سکتی ہے۔تو: پیدل سفر پر جائیں۔
خوب کھاؤ اور خوب پیو۔بلاشبہ، گاجر آپ کے جھانکنے والوں کے لیے واقعی اچھی ہیں۔تاہم، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) کا کہنا ہے کہ آپ کو اپنی خوراک میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ جیسے ٹونا اور سالمن کو بھی شامل کرنا یقینی بنانا ہوگا۔سبز پتوں والی سبزیاں بھی ہیں، جیسے پالک اور کیلے، جو غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو آنکھوں کے لیے اچھے ہیں۔وٹامن سی آنکھوں کے لیے بھی بہت اچھا ہے، یعنی نارنجی اور گریپ فروٹ۔تاہم، سنتری کا رس چینی میں زیادہ ہے، لہذا ہر چیز کو اعتدال میں ہونا چاہئے.
لیکن ورزش، ہائیڈریٹ رہنا، اور صحیح کھانا صرف آدھی جنگ ہے۔دھوپ کے چشمے نقصان دہ الٹرا وائلٹ شعاعوں سے بچاتے ہیں، جو موتیابند کا سبب بن سکتے ہیں۔اور یہ سوچنے کی غلطی نہ کریں کہ سائے کی ضرورت صرف دھوپ کے دنوں میں ہوتی ہے۔"چاہے دھوپ ہو یا ابر آلود، گرمیوں اور سردیوں میں دھوپ کے چشمے پہنیں،" ہیلتھ رائٹر مائیکل ڈریگنی نے ExperienceLife.com پر زور دیا۔
اسکرین چھوڑ دیں۔ویژن کونسل کے زیر اہتمام تحقیق کا دعویٰ ہے کہ 59% لوگ جو "عام طور پر کمپیوٹر اور ڈیجیٹل ڈیوائسز استعمال کرتے ہیں" (دوسرے الفاظ میں، تقریباً سبھی) "ڈیجیٹل آنکھوں کی تھکاوٹ (جسے کمپیوٹر آئی فیٹیگ یا کمپیوٹر ویژن سنڈروم بھی کہا جاتا ہے) کی علامات کا تجربہ کیا ہے۔ "
اسکرین کا وقت کم کرنے کے علاوہ (اگر ممکن ہو تو)، بصری مشورے کی سائٹ AllAboutVision.com آنکھوں کی تھکاوٹ کو کم کرنے کے بارے میں نکات بھی فراہم کرتی ہے، جس کی شروعات محیطی روشنی کو کم کرنے سے ہوتی ہے-کم اور کم شدت والے روشنی والے بلب۔پردے، پردے یا بلائنڈز بند کرکے بیرونی روشنی کو کم کریں۔دیگر تجاویز:
آخر میں، "بلو رے" شیشوں کا کیا ہوگا؟میں نے ہمیشہ سنا ہے کہ وہ آپ کی آنکھوں کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں، لیکن کلیولینڈ کلینک نے حال ہی میں اس تحقیق کا حوالہ دیا، جس نے یہ طے کیا کہ "ڈیجیٹل آنکھوں کے تناؤ کو روکنے کے لیے نیلے بلاک کرنے والے فلٹرز کے استعمال کی حمایت کرنے کے لیے بہت کم ثبوت موجود ہیں۔"
دوسری طرف، اس نے مزید کہا: "یہ بات اچھی طرح سے معلوم ہے کہ نیلی روشنی آپ کے نیند کے شیڈول میں خلل ڈال سکتی ہے کیونکہ یہ آپ کے سرکیڈین تال میں خلل ڈالتی ہے (آپ کی اندرونی حیاتیاتی گھڑی آپ کو بتائے گی کہ کب سونا ہے یا جاگنا ہے)۔لہذا کلینک نے مزید کہا کہ، اگر آپ "رات کو دیر تک موبائل فون بجاتے رہتے ہیں یا آپ کو بے خوابی ہوتی ہے، تو بلو رے شیشے ایک اچھا انتخاب ہو سکتا ہے۔"
پال برینڈس مارکیٹ واچ کے کالم نگار اور ویسٹ ونگ رپورٹس کے وائٹ ہاؤس کے بیورو چیف ہیں۔ٹویٹر @westwingreport پر اسے فالو کریں۔